L Carnitine vücuttaki esansiyel aminoasitlerden L-Lizin ve L-Metiyonin`den sentezlenen bir aminoasittir.  L Carnitine`in

L-Carnitine kullanırken düzenli egzersiz yapılmalıdır.

en önemli işlevi büyük yağ moleküllerini hücre içine almak suretiyle enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olmaktır. Bu nedenle halk arasında yağ yakıcı olarakta bilinir.

İngiltere`de  yapılan bir çalışmada ; araştırmacılar deneklere 6 ay boyunca plasebo hapları (etkisiz haplar) ve L-carnitine desteği verdiler.
L-carnitine kullanan denekler, plasebo kullanan deneklere oranla koşu bantında %25 daha uzun zaman kaldılar ve bu denekler diğerlerine oranla %50 daha fazla yağ yaktılar ve kaslarda %50 daha az  kayıp yaşadılar.

Daha fazla bilgi için : http://www.umm.edu/l-carnitine

L-Carnitine ve Egzersiz

L-Karnitin aslında bir egzersiz desteğidir. Egzersiz sırasında yağ asitlerinin mitokondrilere taşınarak yakılmasını sağlar. En uygun kullanma zamanı  egzersiz programlarından öncedir.L-carnitine ‘in aynı zamanda yorgunluğu azalttığı ve iştah kesici olarak görev yaptığı da bulgular arasındadır. B5 vitamini Karnitin ile sinerjik etki sağlar ve yağ metabolizmasını destekleyerek etkiyi artırır. B5 vitamini içeren destekleri seçmeniz sizin için faydalı olacaktır. Karnitinin bir egzersiz desteği olduğunu unutmamalı ve egzersizi elden bırakmamalısınız.

L-Carnitine`nin Diğer Yararları


 


L-Carnitine aminoasidi kalp sağlığının korunmasında önemli bir role sahiptir. Kalbi güçlendirir ve özelikle kalp hastalarında egzersiz dayanıklılığını ve süresini artırır. Aynı zamanda kalp krizini azaltmaya yardımcı olabilmektedir.Hamilelik sonrası fazla kilolardan kurtulmak amaçlı kullanılabilir. Bu güçlü aminoasit antioksidan olarakta görev yapar. Kronik yorgunluk sendromunda L-carnitine takviyesinin 1 – 2 ay kullanımı yararlı olabilir. L-carnitine hücre içerisinde enerji üretiminden sorumlu olan maddelerden biridir.

Hangi besinlerde bulunur ?

En zengin kaynağı kırmızı et ve süt ürünleridir. Bu yüzden L-Carnitine desteği vejetaryen  beslenen kişiler tarafından tercih edilmektedir.Aynı zamanda az miktarda bazı sebzelerde de bulunur.

Dozu Kullanma

L-Carnitine 1000-3000 mg arası dozlarda kullanılabilir

Belirtilen doz aralığında herhangi bir yan etkiye rastlanmamıştır.

Yüksek dozlarda ; bulantı,kısma,ishal ve vücutta kokma görülebilir.

Uyarılar-Önlemler

Eğer ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışınız.

D-carnitine formu yapay formdur.Lütfen bu formu içeren ürünlerden sakının.Doğal ürünler L sınıfıdır.

Sağlık dolu günler…

Benzer Konular

Kategori: Zayıflama

  tarafından yazıldı.

İncelemekte olduğunuz bu yazı bir deneme olup kanıtlanmak zorunda değildir. Kendi fikrinizi özgürce sunabilirsiniz. İş bu yazı hiç bir şekilde tam(%100) güvenilir,tanılayıcı,tedavi edici içerikler barındırmaz, böyle ve benzer iddialarda bulunmaz. Yine de bahsedilen konular da güncel ve genellikle muhalif bilimsel konular yer almaktadır. Ziyaretçiler bu siteye girmek ve bu yazıyı okumakla "Tıbbi Sorumluluk Reddi" ni okumuş ve kabul etmiş sayılır.

2 Cevap

  1. nebahat diyor ki:

    menepoz döneminde ki bayanların l-carnitine kullanması sonuç verirmi bu dönemde bayanlar yağ yakımı yavaş olduğundan kilo sorunları fazla oluyor ilginze şimdiden teşekkürler.

  2. Aydan diyor ki:

    Kesinlikle çok işe yarıyor spor yapanlara öneririm.

Yanıt Bırak


Sponsors

Glukozamin ve Kondroitin ile Eklem Sağlığı

Paylaş Özellikle günümüzde eklem ve kemik sağlığı çok önemli bir [...]

Su içmenin faydaları ? Doğru zamanda su içmek !

Paylaş Su içmek ! Bu konuda bir çok şey söylenir. [...]

Menopoz'da Soya İle Doğal Hormon Tedavisi

Paylaş Menopoz tüm bayanların yaşadığı doğal bir süreçtir. Bu süreçle [...]

Sütün Faydaları Zararlarından Çok Daha Azdır !

Paylaş Süt faydaları olan bir besin olarak sanılmaktadır , ne [...]

l carnitine nedir ? Yağ yakma sürecinde nasıl kullanılır

Paylaş L Carnitine vücuttaki esansiyel aminoasitlerden L-Lizin ve L-Metiyonin`den sentezlenen bir aminoasittir.  [...]

l carnitine nedir ? Yağ yakma sürecinde nasıl kullanılır

Paylaş L Carnitine vücuttaki esansiyel aminoasitlerden L-Lizin ve L-Metiyonin`den sentezlenen bir aminoasittir.  [...]

Zayıflama Hapları İşe Yarıyor mu ?

Paylaş Bir yazımızda daha beraberiz. Bu yazımızda insanları öldüren,onlara zarar [...]